z tym krwiobiegiem to prawda, z trenem jest też tak że jeśli przebijesz naczynie krwionośne śladowa ilość dostanie się do krwi dostaniesz kaszel, równiesz możesz być uczulony na olej np archaidowy jak przebijesz naczynie to natychmiastowo zareagujesz
[...] co jest grane ale gadałem z paroma chłopakami i czują testa... wiadomo że mega zaniżona jest ta omka bo jak chłopaczek 85kg wbija 1,5g i podszedł 2kg w 3 tygodnie to jest dosyć dziwne co ? Dugii ty bijesz z deką, jeśli nie masz problemu z libido to musisz mieć tam testa troche chyba że w omce masz olej a w dece troche enana... to nawet niezłe
Ale Panowie no dokladnie tak jest. Ja z kolei byłem świadkiem tego jak koles wbijając olej zamiast Deki urósł ok. 8 kg Spice tylko seler poddaje się sile Twojej woli? To słabiutko.
[...] to samo przed, tak naprawdę jeśli zjadasz na obiad kuraka i kaszę to przed treningiem nie musisz jeść nic innego słonecznik nie za bardzo, dobre byłyby orzechy włoskie lub olej/oliwa z oliwek jajka z kolacji przerzuć do potreninguowego a na kolacje daj twaróg półtłusty, a jak nie lubisz to w ostateczności jakiś inny ser + ta makrela, możesz dać [...]
[...] deki więc wie co nieco) i mówił że takiego gówna jeszcze nie widział... tzn. nandrolonu tam nie ma napewno co najwyżej prop i to w baaaaardzo małym stężeniu ewentualnie sam olej kujawski z pierwszego tłoczenia... Ale co się dziwić, gdyby ten under był dobry to by sie nie musiał podszywać pod zambon - data i seria drukowana innym kolorem tuszu że [...]
[...] t:1 w:0 kcal:74 Oliwa z oliwek 15g b:0 t:15 w:0 kcal:132 ŁĄCZNIE: b:19 t:17 w:31 kcal:351 Potem trening, i koło 19-20 jem Ser twarogowy chudy 125g b:25 t:1 w:4 kcal:124 olej lniany 20g b:0 t:18 w:0 kcal:166 ŁĄCZNIE: b:25 t:19 w:4 kcal:289 W ciągu dnia jem warzywa ale ich nie liczę, piję około 1,5l herbaty zielonej plus dość sporo wody [...]
Ok, to przykładowy dzień treningowy wychodzi tak: Przedtreningowy - olej kokosowy (muszę dokładnie wybadać ile będize dla mnie ok), kawa Potreningowy - ryba z warzywami (makro jak wyżej) Dzienny - ser z warzywami (makro jak wyżej) Nocny - jaja z herbami (makro jak wyżej) Do tego w między czasie kawa z olejem kokosowym, kakao z olejem kokosem, tran [...]
[...] bogatymi w białko są: mięso, ryby, jaja, i jego przetwory ewentualnie produkty z soji. Przy braku przeciwwskazań, ze względów omówionych warto dodawać do posiłków patrz oleje rybne, olive z oliwek i olej budwigowy , migdały bardzo polecane są ryby morskie, nabiał jem oprócz mleka, W remisji mi alkohol mi nie szkodzi, jednak unikaj wina i [...]
[...] 1 szklanka mąki pszennej 25 dag chudego, białego sera 5 dag margaryny 3 dag rodzynków 1 jajko 2 żółtka 1 łyżka rumu 4 łyżeczki suchych drożdży 3 łyżeczki cukru waniliowego olej do smażeni Mowisz i masz Pare modyfikacji i zamiennikow i moze cos by sie z tego sklecilo nietrujacego heheh Zmieniony przez - puramuk w dniu 2007-02-15 10:29:54
Dodam orzechy. Oliwa z oliwek i olej lniany są już w diecie. Czyli nie muszę wywalać chleba ? Bo z pierwszej wypowiedzi zrozumiałem, że mam go w ogóle wytrzasnąć. I czy chleb razowy ze słonecznikiem aż tak bardzo różni się od razowego zwykłego, że powinienem to zmienić ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cos lepsze juz lepiej wafle ryzowe z owocami 18:30 kurczak z ryżem, ziemniaki z ryba (200gram) ok ale takie samo pytanie o wage posiłku 20:00- chleb w jajku(od 3-4 jajek) + szklanka mleka ok 22:00 twaróg z warzywami i olej lniany czy na słodko twaróg cynamon jabłko orzechy/migały/wiórki kokosowe ok ogólnie to spoor tych posiłków masz ropzisane
[...] to u mnei ona wyglada tak, ze co 4 dni wpada, watrobka, ryba i np: Sniadanko jajka na smalcu, salata pomidor+orzechy wloskie i troche brazyliskich i teoche kefiru/jogurtu nat. Potem wolowina ogorek pomidor smietana Karkowka+kalafior brokul fasola oliwa z oliwek, olej lniany,, kiszonki Zmieniony przez - WeglaKilo w dniu 2020-06-04 17:01:11
Trenując 10 minut z workiem na dzień g**** osiągniesz... conajmniej 30 minut dziennie z workiem po 300 przysiadów bokserskich dziennie 3x 100 co 2 dzień walka z cieniem po 15 minut ciosy mają być szybkie "Jest masa,jest *******nięcie" Jedz dużo białka i kup sobie w aptece multiwitamine w saszetkach albo do rozpuszczania i pij 1 dziennie [...]